Κύριος Ισχύς

Bodybuilding με παγκρεατίτιδα

Η παγκρεατίτιδα είναι μια ασθένεια που απαιτεί μια πολύ σοβαρή στάση. Η έννοια αυτή περιλαμβάνει τα πάντα: τρόπο ζωής, φύση και διατροφή, απόρριψη κακών συνηθειών, σωματική δραστηριότητα. Η έννοια της «σωματικής δραστηριότητας» περιλαμβάνει την άσκηση ειδικών ασκήσεων από το συγκρότημα ιατρικής γυμναστικής, η επιλογή του οποίου πραγματοποιείται από τον γιατρό μαζί με έναν εκπαιδευτή ασκήσεων άσκησης. Αλλά οι ασθενείς συχνά ενδιαφέρονται για το εάν μπορούν να συμμετάσχουν σε συγκεκριμένα αθλήματα, για παράδειγμα, bodybuilding.

Το Bodybuilding ή το bodybuilding στοχεύει στην ανάπτυξη σκελετικών μυών, για τα οποία δεν χρησιμοποιούνται μόνο έντονα φορτία σε διαφορετικές μυϊκές ομάδες, αλλά και ειδική διατροφή, και ειδικότερα ο εμπλουτισμός της δίαιτας με πρωτεΐνες.

Γιατί το σώμα χρειάζεται πρωτεΐνη;

Πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν καλά τη φράση: "η πρωτεΐνη είναι ζωή". Η πρωτεΐνη αποτελείται από τους μυς και τους περισσότερους ιστούς του σώματος. πρωτεϊνικά μόρια παρέχουν ανοσία. Όλα τα ένζυμα και οι περισσότερες ορμόνες είναι πρωτεΐνες.

Η πρωτεΐνη έχει ένα μοναδικό χαρακτηριστικό. Δεν αποθηκεύεται ως λίπος ή γλυκογόνο. Μπορεί μόνο να αφομοιωθεί σε ένα ορισμένο ποσό, και όχι ένα ακόμη γραμμάριο. όλα περιττά είναι απλά "ρίχνονται έξω" μέσω των νεφρών. Η έντονη σωματική άσκηση οδηγεί σε εντατική κατανάλωση πρωτεϊνών - για την ανάπτυξη των μυών απαιτείται οικοδομικό υλικό, το οποίο μπορεί να εισέλθει στο σώμα μόνο από έξω, με τροφή, μέσω του γαστρεντερικού σωλήνα.

Ο ρόλος της πρωτεΐνης για το πάγκρεας

Σε περίπτωση παγκρεατίτιδας, καθώς και στο bodybuilding, συνιστάται τροφή εμπλουτισμένη με πρωτεΐνες (κυρίως εύπεπτες πρωτεΐνες ζωικής προέλευσης). Η πρωτεΐνη ως δομικό υλικό είναι απλά απαραίτητη για την αποκατάσταση του κατεστραμμένου παγκρεατικού ιστού. Μετά την εξάλειψη της επιδείνωσης, η πρωτεΐνη θα απαιτηθεί επίσης για τη σύνθεση της ινσουλίνης και των πεπτικών ενζύμων από το πάγκρεας.

Άσκηση και παγκρεατίτιδα

Όταν εμφανίζεται φυσιοθεραπεία στην παγκρεατίτιδα, η οποία συμβάλλει στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στα κοιλιακά όργανα. Υπάρχουν ασκήσεις που "μασάζ" το πάγκρεας λόγω αλλαγών στην ενδοκοιλιακή πίεση. Συνιστάται να τα εκτελείτε χωρίς να επιδεινώνετε την ασθένεια, να ελέγχετε την ευεξία και να μη φέρετε τον εαυτό σας σε δυσάρεστες αισθήσεις.

Bodybuilding και παγκρεατίτιδα

Συχνά υπάρχει μια εσφαλμένη άποψη ότι το bodybuilding είναι χρήσιμο στην παγκρεατίτιδα, καθώς συνδυάζει τη σωματική δραστηριότητα με μια αρκετά κατάλληλη διατροφή (κλασματική, εμπλουτισμένη με πρωτεΐνη). Στην πραγματικότητα, δεν είναι. Οι ασκήσεις για bodybuilding συνεπάγονται έντονο φορτίο ισχύος, το οποίο έχει εντελώς διαφορετικούς στόχους από την αποκατάσταση του παγκρέατος, δηλαδή την ανάπτυξη σκελετικών μυών. Και η αθλητική διατροφή (shakes πρωτεΐνες, συμπληρώματα βιταμινών, ελαφρύς υδατάνθρακες, κλπ.) Είναι επίσης μακριά από ασφαλή για τον αδένες που έχουν υποστεί βλάβη.

Κατά την έξαρση, όταν ο ασθενής υποφέρει από πόνο, φυσικά, δεν ασκούνται ασκήσεις δύναμης, φυσικά: υπάρχει δύναμη μόνο για να βρεθεί στο κρεβάτι. Εξάλλου, κάθε ασθενής γνωρίζει πιθανώς τον τύπο για τη θεραπεία οξείας εκδήλωσης παγκρεατίτιδας: «κρύο, πείνα και ειρήνη». Κατά την περίοδο αποκατάστασης, οι ασκήσεις φυσιοθεραπείας αποδίδονται στην ένταση που δεν προκαλεί ενόχληση.

Αλλά ακόμα και όταν η νόσος εισέλθει σε ύφεση, το bodybuilding μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση του ασθενούς.

Τι είναι το bodybuilding επικίνδυνο για παγκρεατίτιδα;

  1. Το Bodybuilding ενισχύει ολόκληρους τους σκελετικούς μύες, συμπεριλαμβανομένων των κοιλιακών μυών, της πλάτης, του θώρακα. Για τη συσσώρευσή τους απαιτούνται φορτία ισχύος που μπορούν να προκαλέσουν αύξηση της ενδοκοιλιακής πίεσης, επαναρροές, να οδηγήσουν σε υπερβολές στη χοληδόχο κύστη, να διαταράξουν τη ροή της χολής και να παρεμποδίσουν τη διέλευση των τροφών μέσω του γαστρεντερικού σωλήνα. Όλα αυτά προκαλούν επιδείνωση της νόσου, μπορεί να προκαλέσουν απότομη αύξηση του κοιλιακού άλγους.
  2. Η έντονη καταπόνηση των μυών απαιτεί την παροχή ενέργειας στον μυϊκό ιστό, η πιο προσιτή πηγή του οποίου είναι η γλυκόζη του αίματος. Η ινσουλίνη είναι απαραίτητη για τη λήψη γλυκόζης από το αίμα στους μύες. Αυτό σημαίνει ότι μετά την άσκηση αντοχής το πάγκρεας πρέπει να «στραγγίσει» επιπλέον για να εξασφαλίσει την παραγωγή επαρκούς ποσότητας ινσουλίνης. Στο πλαίσιο της παγκρεατίτιδας, τέτοιες καταστάσεις είναι αγχωτικές για τον αδένα και με την τακτική επανάληψή τους, η απειλή εξάντλησης της νησιωτικής συσκευής και η ανάπτυξη διαβήτη είναι υψηλή. Εάν η παγκρεατίτιδα είναι ήδη πολύπλοκη από τον διαβήτη, η άσκηση μπορεί να οδηγήσει σε συγκοπή, κώμα και άλλα δυσάρεστα σύνδρομα.
  3. Η δραστική μυϊκή δραστηριότητα περιλαμβάνει την αύξηση του μεταβολισμού και τη συσσώρευση στο αίμα των μεταβολικών προϊόντων που πρέπει να εκκρίνονται μέσω των νεφρών και των ιδρωτοποιών αδένων. Παίρνοντας στο γενικό σύστημα της ροής του αίματος, αυτές οι ουσίες μπορούν να ερεθίσουν το πάγκρεας, προκαλώντας μια καταπραϋντική φλεγμονή.

Εάν ένας ασθενής που είχε εμπλακεί στο παρελθόν σε bodybuilding έχει υποχωρήσει και θέλει να συνεχίσει την εκπαίδευση, αυτό πρέπει να γίνει πολύ προσεκτικά, αυξάνοντας σταδιακά το φορτίο. Συνιστάται ιδιαίτερα να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας, τον εκπαιδευτή άσκησης και τον εκπαιδευτή, να επιλέξετε ένα ατομικό σετ κατάρτισης δύναμης. Και δεν πρέπει να ξεχνάμε την ανάγκη για τακτικές επιθεωρήσεις, με τη μελέτη εργαστηριακών παραμέτρων (επίπεδο γλυκόζης κ.λπ.).

Συμπεράσματα

Το Bodybuilding είναι ένα άθλημα για τους υγιείς ανθρώπους. Όταν αποφασίζει για την εκπαίδευση, ένας ασθενής με χρόνια παγκρεατίτιδα πρέπει να κατανοεί σαφώς τους κινδύνους για την υγεία του και να κατανοεί καλά ότι ο τύπος μπορεί να ζήσει χωρίς όμορφους μύες και "κύβους", αλλά είναι αδύνατο χωρίς πάγκρεας.

Το υλικό του δημιουργού: η Ιρίνα και η Σβετλάνα

Σχόλια

Γεια σας Πείτε μου, παρακαλώ, τι πρωτεϊνικά κουνήματα μπορεί να πάρει για την παγκρεατίτιδα. Καταλαβαίνω ότι βασικά υπάρχουν φυτικά πρωτεϊνικά κουνέλια, τα οποία περιέχουν μπιζέλια και καστανό ρύζι. Υπάρχουν επίσης κουνουπιές πρωτεΐνες σπόρων κάνναβης. Διάβασα ότι οι σπόροι κάνναβης θεωρούνται φυσική τροφή διατροφής, έτσι δεν είναι; Μπορώ να πάρω τέτοια κοκτέιλ; Ευχαριστώ εκ των προτέρων για την απάντησή σας.

Γεια σας Σχετικά με τα πρωτεϊνικά κουνήματα - διαβάστε προσεκτικά τη σύνθεση στην ετικέτα. Δεν υπάρχουν τεχνητά πρόσθετα (συμπεριλαμβανομένων των γεύσεων), κοκτέιλ με βάση το γάλα (συμπεριλαμβανομένων των ξηρών), αλλά καζεΐνη (όταν δεν υπάρχει πρωτεΐνη από γάλα, δεν περιέχουν λακτόζη, για παράδειγμα, Casein Pureprotein). Δεν μπορείτε να κάνετε κοκτέιλ με απαγορευμένα και δυνητικά επικίνδυνα προϊόντα (σκόνη κακάο, για παράδειγμα, συχνά περιλαμβάνεται στη σύνθεση). Ορισμένος ορός γάλακτος (όπως "κλασική πρωτεΐνη"), άλλες πηγές φυτικών πρωτεϊνών (με ρύζι, φαγόπυρο)? στην πρωτεΐνη σόγιας (ένα παράδειγμα είναι το "Super Protein" - συνιστάται ακόμη και ως πηγή εύπεπτων πρωτεϊνών, ειδικά όταν επιτρέπεται αύξηση βάρους κατά την περίοδο της επιδείνωσης), της καζεΐνης-σόγιας (Nutrilite). Δηλαδή, είναι επιθυμητό το κοκτέιλ να περιέχει μόνο καθαρή ξηρή πρωτεΐνη + είναι δυνατόν να προστεθούν επιπρόσθετα βιταμίνες, σύμπλοκο αμινοξέων, αλλά όχι βαφές, γλυκαντικά γεύσης, ίνες κλπ. Μπορείτε επίσης να τα μαγειρέψετε στο σπίτι από επιτρεπόμενα προϊόντα (ως επιλογή: ορός γάλακτος ή γιαούρτι + μπανάνα + βρώμη βρώμη και ψιλοκομμένο σε μπλέντερ, μπορείτε να προσθέσετε χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage, φρούτα και μούρα). Οι σπόροι κάνναβης είναι ένα διαιτητικό προϊόν, αλλά όχι για ασθενείς με παγκρεατίτιδα, επειδή: 1) η περιεκτικότητα σε λιπαρά είναι υψηλή (περίπου 30%), 2) πολλές αδιάλυτες ίνες.

Έχω προβλήματα με το πάγκρεας, αλλά ποτέ δεν έκανα κακή αντίδραση σε πρωτεϊνικά κουνήματα και κέρδη. Πίνω κυρίως αθλητική διατροφή με καθαρή πρωτεΐνη, πάντα στα διαστήματα μεταξύ των γευμάτων, αλλά χωρίς φανατισμό (όχι περισσότερο από μία μερίδα την ημέρα). Η πρωτεΐνη καζεΐνης - πριν πάτε για ύπνο, είναι γενικά πολύ καλή. Δοκίμασαν τα ακόλουθα προϊόντα: πρωτεΐνη καζεΐνης, πρωτεΐνη ορού γάλακτος και πολλαπλών συστατικών βελτιωτή. Όλα περιέχουν βαφές και γεύσεις, αλλά τι να κάνουν. Μερικές φορές, αν αισθάνομαι τον κίνδυνο που σχετίζεται με το πάγκρεας, φτιάχνω μισή μερίδα (ή 2/3) αντί πλήρους.

Ναι, στην κόλαση μαζί σας, προτιμώ να πεθαίνω από το να ζει χωρίς bodybuilding. Φαντάζομαι τον εαυτό μου μεγάλο και ισχυρό και όχι άλλο! Για μένα είναι απαράδεκτο να υπάρχει κάποιο είδος hlyupik και κνησμός για το γεγονός ότι δεν μπορώ, οι γιατροί δεν razrishayut. Καλά κακά! Σχεδιάστε αυτό το σκατά.

Λοιπόν, καλά. Σκέφτηκα και εγώ. Πρόσφατα, σχεδόν μια εβδομάδα, έφυγα κάτω κάτω από τα χάπια. Υπήρχαν 89 κιλά, τώρα 78. Καλή τύχη στο άθλημα. )))

Επίσης, από την ηλικία των 16 ετών ασχολήθηκε με τις πολεμικές τέχνες, πολλά εγκεφαλικά επεισόδια στην κοιλιά πηγαίνουν + από μόνα τους από κακή κατασκευή και συχνά κακοποιούνται τα τρόφιμα (ένα είδος ακόρεστου σύνδρομου zhora) Και συχνά παρατήρησαν ότι η μάζα κερδίζει τότε πέφτει (και στη συνέχεια γρήγορα και ξανά) βάρος Υπήρχαν περίοδοι που κέρδισαν μέχρι 75 και πέθαναν στα 65. Βασικά, η απαλλαγή ήταν μετά από άγχος ζωής. Και πρόσφατα σημείωσα μέχρι 79 κιλά και σταδιακά το στομάχι δεν δούλευε από διαφορετικά τρόφιμα και οι κράμπες άρχισαν να εμφανίζονται στο πάγκρεας. Κατά τη διάρκεια αυτού του χορού, πηγαίνει εδώ στα 70, έρχεται εδώ στα 75. Σκέφτηκα ότι πίνω αυτό το στομάχι, το ισχυρό τσάι και άλλα χάλια γιαγιάδες. Και όταν το υγρό σκαμνί πήγε για 3 μήνες (μόνο κατά τη διάρκεια της λήψης των δισκίων, η λοπεραμίδη ηρέμησε για 1-2 ημέρες), πήγε στο νοσοκομείο. Εκεί αναλύονται τα περιττώματα, τα ούρα, τα σωληνάρια, τα υπερηχητικά στοιχεία για τα πάντα. και voila - παγκρεατίτιδα. μόνο αφού η δίαιτα έγινε ευκολότερη - το σκαμνί επέστρεψε στο φυσιολογικό, το κράτος βελτιώθηκε. Μόνο 1 γιατρός ήταν φυσιολογική, χάρη σε αυτήν, όλα πήγαν, και 2 Δεν είμαι τόσο γιατρός, ο πωλητής είναι στην αγορά (όλοι σε χρυσό, κάθονται και λένε, έλα, πηγαίνετε και περπατάτε μόνοι σας, με πήρατε να περπατήσω και τέτοια πράγματα - ρώτησε δεν απάντησε τίποτα από τους δείκτες). Όπως συμβαίνει, δεν είναι η επιθυμία να πάτε σε αυτό, αν συμβεί κάτι και πάλι - είναι καλύτερο να εξοικονομήσετε χρήματα και να περάσετε από ένα καταγεγραμμένο διαγνωστικό κέντρο.. Έτσι εδώ. το βάρος μου ήταν το καλύτερο βάρος είναι 79 κιλά, και τώρα 62 και πάρα πολύ αγωνίζονται γι 'αυτόν έτσι πέφτει, και αν τρώω αυτό δεν είναι τότε ή βουίζει όπως σε ένα πλυντήριο ή τραίνο. Σε γενικές γραμμές, σκέφτομαι σοβαρά να αρχίσω να πίνω συμπληρώματα πρωτεΐνης - αλλά μπορώ να εκπαιδεύσω με σίδερο, αν μόνο σε στυλ τσιμπήματος και φυσικά θα ήθελα να μάθω αν χωρίς ρίψεις και πτώσεις μπορείτε απλά να πολεμήσετε στο λάκκο (τουλάχιστον το ήμισυ της δύναμης) με αλκοόλ. από τη στιγμή της διατροφής για 4 μήνες δεν πίνω μια σταγόνα και πιθανότατα δεν θα το κάνω. Πιθανότατα ΟΛΑ ΤΑ ΟΠΟΙΑ ΕΙΝΑΙ ΠΟΙΑ ΕΙΝΑΙ Η ΒΕΛΤΙΩΜΕΝΗ ΕΠΙΛΟΓΗ ΑΠΑΣΧΟΛΗΣΗΣ ΚΑΙ ΠΟΙΑ ΑΘΛΗΤΙΚΕΣ ΠΑΡΑΤΗΡΗΣΕΙΣ ΕΙΝΑΙ. ΟΛΑ ΤΑ ΠΙΟ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΑ ΑΠΟΚΑΤΑΣΤΑΣΗ.

έτσι τι είναι αυτό. όλα η κουνιστή καρέκλα μου καλύπτεται; ακόμη και μετά από ανάκαμψη έξι μηνών. τότε μάταια έσκισε τις φλέβες κάτω από το μπαρ; σημαίνει ότι ο πάγκος μου των 150 κιλών θα είναι ένα όνειρο; να κάνετε πεζοπορία, κολύμβηση και γιόγκα είναι η απάντηση των σύγχρονων γιατρών; με θάβεις ζωντανό.

Δυστυχώς και αποδεχτείτε το. Τα έτη προπόνησής μου "έφυγαν" από το σώμα μου σε λιγότερο από ένα χρόνο, από 89 σε 71, τι θα έπρεπε να κάνουν.

η απώλεια βάρους δεν με ενοχλεί - ήθελα να ρίξω το επιπλέον βάρος (έχω ήδη πάει από 100 κιλά σε 91). η αλήθεια είναι μυϊκή και όχι λίπος, και είναι λυπηρό. δίαιτα, καθώς επίσης δεν είναι ιδιαίτερα τρομακτικό, αν και χωρίς το φρυγμένο κρέας θα είναι καταθλιπτικό)). αλλά η απαγόρευση για τα βαρέα φορτία μόλις χτυπά έξω από το ράμφος. Είμαι 42 ετών, αλλά μετά από όλα αυτά τα άρθρα των "έξυπνων" γιατρών και διατροφολόγων, αισθάνομαι ότι ανταποκρίνονται σε 20-30 χρόνια.. Δεν θέλω ένα παλιό παλαιό άνθρωπο, κάνοντας μια διακεκομμένη "PA" με 3 KG DRUMMING. Δεν θέλω ως άτομο με αναπηρία, με θέα βουτιά, τρέξτε εύκολα.

πάντα πίστευαν ότι ένας άνθρωπος ξεκινά με 100 κιλά (δηλ. μια πρέσα 100 kg). Θέλω να συνεχίσω να είμαι άνδρας. Βρέθηκε όλο το Διαδίκτυο, αλλά εκτός από ένα πακέτο επαγγελματιών εκπαιδευτών, δεν βρήκα τίποτα. Ναι, και είναι γραμμένα για την εικονική κατανόηση του προβλήματος. κανένα πραγματικό παράδειγμα. ΟΧΙ ΟΛΑ! Με όλο το σεβασμό για τους ανθρώπους στα λευκά μπουρνούζια, αλλά. οι συστάσεις σας (αν προσθέσετε τον κυνισμό) είναι τέτοιες - όλοι οι αετοί, έχουν φτάσει - τώρα, όπως παλιά ερείπια, τρώνε υγρές τσέπες και ζουν ήσυχα ενώ παίζουν πασιέντζα.

Στη νεολαία του είχε «ίκτερο» πρβλ. βαρύ, είπαν ότι δεν πίνω αλκοόλ -. Κατά την ενηλικίωση, η μηνιγγίτιδα κατασχέθηκε. Νόμιζα ότι αν επιβιώσω, θα είμαι ένα φυτό. - και τώρα έχω περάσει από το IHC με αποτέλεσμα είκοσι χρόνια - υγιής, ηθικά και ψυχικά. και ούτω καθεξής Δεν πιστεύω ότι δεν υπάρχει διαφυγή! Είναι πιο εύκολο για τους γιατρούς. Είπαν όχι, και σημείωσαν. (crap για mate) Χρειάζομαι πραγματικά παραδείγματα ατόμων που εμπλέκονται στην άρση βαρών με διάγνωση παγκρεατίτιδας. Χρειάζομαι συμβουλές από τους SPORTS DOCTORS και τους εκπαιδευτές που βρήκαν λύση σε αυτό το πρόβλημα. Συγγνώμη και πάλι ότι είμαι αγενής. Κατανοώ ότι ο ιστότοπος έχει σχεδιαστεί για απλούς ανθρώπους. αλλά μόλις άγγιξε το θέμα αυτό, μη διστάσετε να καλέσει τους επαγγελματίες και το ιατρικό προσωπικό από τον κόσμο του αθλητισμού - να τους αφήσουμε να διδάξει, πώς μπορώ να μην τους εαυτούς τους αναγκάζουν μέσα στον τάφο και πέρα ​​«για να σύρετε το σίδερο»

Πριν από 2 χρόνια υπέστησα νέκρωση του παγκρέατος (λειτουργία) μετά από αυτό δεν πίνω διατηρώ μια δίαιτα πριν από ένα χρόνο άρχισα να ταλαντεύομαι από 70 κιλά σε 81 έφτασα, με αύξηση 178 κάθε έξι μήνες, πηγαίνω στο νοσοκομείο prokapats και βλέπω το, στενό, ct. Φαίνω υπέροχα, ο καθένας ζηλεύει τα χέρια μου σαν μικρά πόδια (41 cm ενώ δεν έχω άπαχο λίπος σώματος) και ο οποίος είναι ανάπηρος μετά από αυτό! Οι κύριοι τύποι βλέπουν τον γιατρό κάθε έξι μήνες, και εάν υπάρχει πόνος για μια εβδομάδα, μην πηγαίνετε στον αδένα (μην ξεχνάτε τα ένζυμα) και αρχίζετε σταδιακά τον ομφαλό, μην το σχίζετε και όλα θα είναι καλά. Andrew 28y.o.

Είναι πολύ καλό που μπορείτε να αφήσετε τον εαυτό σας να νοσηλεύεται κάθε έξι μήνες. Θεός απαγορεύει! Ωστόσο, η συντριπτική πλειοψηφία των ανθρώπων συνδέεται τόσο με τις επίσημες υποχρεώσεις όσο και με την απόκτηση απλού καθημερινού ψωμιού, που οι συμβουλές σας ακούγονται σαν ψευδαισθήσεις. Μην βγείτε από τους ανθρώπους. Αλλά δεν μπορώ επίσης να σταματήσω τον αθλητισμό.

επίδεσμος μην ξεχάσετε να βάλετε σε μια προπόνηση ξέχασα να πω

Για να μπορέσετε να αφήσετε σχόλια, παρακαλώ εγγραφείτε ή συνδεθείτε.

Μπορώ να παίξω σπορ με παγκρεατίτιδα;

Η σωματική δραστηριότητα αποτελεί αναπόσπαστο μέρος ενός υγιεινού τρόπου ζωής για οποιοδήποτε άτομο. Ακόμη και για ασθενείς που έχουν υποστεί εγκεφαλικό επεισόδιο και ακολουθούν αυστηρή ανάπαυση στο κρεβάτι, μετά από δύο ή τρεις μέρες μετά την έξαρση, συνιστάται η εκτέλεση ενός συνόλου ασκήσεων με βάση τις περιόδους αναπνευστικών ασκήσεων.

Με βάση αυτές τις συστάσεις, μπορεί να συναχθεί με απόλυτη σιγουριά ότι η φυσική δραστηριότητα σε περίπτωση παγκρεατίτιδας είναι όχι μόνο δυνατή αλλά απαραίτητη.

Ταυτόχρονα, η προϋπόθεση για τη διατήρηση της υγείας είναι η σωστή επιλογή του επιπέδου και του τύπου της σωματικής δραστηριότητας, καθώς ο οργανισμός που εξασθενεί εξαιτίας της ανάπτυξης της νόσου μπορεί να αντιδράσει αρνητικά σε ορισμένες ασκήσεις.

Χαρακτηριστικά της κατασκευής της φυσικής δραστηριότητας στην παγκρεατίτιδα


Επιλέγοντας τον τύπο του αθλητικού φορτίου, πρέπει να δώσετε προσοχή σε διάφορους παράγοντες.

Πρώτα απ 'όλα, εξετάστε το βαθμό ανάπτυξης και την ένταση της πορείας της νόσου. Σε οξείες μορφές παγκρεατίτιδας, καθώς και στο στάδιο των παροξύνσεων της χρόνιας μορφής, οι περισσότερες παραλλαγές της σωματικής δραστηριότητας αντενδείκνυνται. Σε τέτοιες στιγμές, ο αθλητισμός και η υπερβολική σωματική δραστηριότητα πρέπει να αναβληθούν και να προτιμηθεί η αρχή του "ψυχρού, πείνας και ειρήνης".

Τα χαρακτηριστικά της ηλικίας είναι επίσης ένας από τους κύριους παράγοντες βάσει των οποίων διαμορφώνεται το πρόγραμμα φυσικής δραστηριότητας για την παγκρεατίτιδα. Θα πρέπει να σημειωθεί ότι ορισμένες από τις ασκήσεις που συνιστώνται για την ασθένεια αυτή μπορούν να απαγορευτούν αυστηρά στην περίπτωση ανάπτυξης άλλων σχετικών παθήσεων. Επομένως, η διαβούλευση με τους εμπειρογνώμονες είναι επιτακτική.

Οι αθλητικές δραστηριότητες για την παγκρεατίτιδα πρέπει να οργανώνονται κατά τρόπον ώστε κατά τη διάρκεια του σχεδιασμού του προγράμματος να λαμβάνονται υπόψη τα τρέχοντα φυσικά χαρακτηριστικά και ικανότητες του σώματος που ήταν εγγενείς στον ασθενή πριν από την ανάπτυξη της νόσου. Οι άνθρωποι που είχαν προηγουμένως υψηλές αθλητικές επιδόσεις, μπορούν εύκολα να φέρουν ένα σημαντικό φορτίο, το οποίο δεν ισχύει για εκείνους που δεν έχουν ασχοληθεί ενεργά με τον αθλητισμό πριν.

Μια ατομική προσέγγιση σε κάθε ασθενή αποτελεί ζωτική προϋπόθεση για την επιλογή ενός αποτελεσματικού και ασφαλούς αθλητικού προγράμματος.

Συνιστώμενο αθλητισμό σε φλεγμονώδεις διαδικασίες


Απαντώντας στην ερώτηση «είναι δυνατόν να πάμε για τον αθλητισμό με παγκρεατίτιδα», η απόλυτη πλειοψηφία των ειδικών μιλά για την ανάγκη για κάποια διαβάθμιση του αθλητισμού, βάσει της οποίας δημιουργούνται κατάλογοι επιτρεπόμενων και μη συνιστώμενων συγκροτημάτων άσκησης.

Κατά τη διάρκεια περιόδων κατά τις οποίες παρατηρείται κάποια μείωση των συμπτωμάτων χρόνιων φλεγμονωδών διεργασιών, επιτρέπονται και είναι απαραίτητες ορισμένες αθλητικές ειδικότητες.

Το φορτίο που πέφτει στο σώμα κατά τη διάρκεια της φυσικής θεραπείας άσκησης θα πρέπει να «τροφοδοτείται» με δοσολογία. Ταυτόχρονα, συνιστάται να εκτελούνται διάφορες ασκήσεις υπό την επίβλεψη ειδικών που μπορούν να καταγράψουν τα αποτελέσματα και να αυξήσουν σταδιακά το φορτίο σε κατάλληλο επίπεδο.

Η ανάπτυξη ασκήσεων φυσικής θεραπείας για ασθενείς με παγκρεατίτιδα θα πρέπει να διεξάγεται από εξειδικευμένο ειδικό με βάση την ανάλυση της κατάστασης του σώματος κάθε ασθενούς ξεχωριστά. Μια τέτοια ατομική προσέγγιση σας επιτρέπει να ξεπεραστούν εύκολα πιθανά προβλήματα, που σχηματίζονται στο πλαίσιο ενός αυξημένου επιπέδου σωματικής άσκησης.

Οι ασκήσεις που περιλαμβάνονται στην πορεία της αναπνευστικής γυμναστικής δεν έχουν ουσιαστικά καμία αντένδειξη και ισχύουν για όλες τις κατηγορίες ασθενών, ανεξαρτήτως ηλικίας.

Η κολύμβηση με παγκρεατίτιδα υπό συνθήκες συμμόρφωσης με ορισμένες περιστάσεις μπορεί να συνιστάται για τους ασθενείς, αφού αυτό το είδος άσκησης δίνει το πιο θετικό αποτέλεσμα σε ολόκληρο το σώμα.

Εκτός από την κολύμβηση, το σύνολο των συνιστώμενων ασκήσεων μπορεί να περιλαμβάνει στοιχεία από γιόγκα ή σκανδιναβικό περπάτημα, καθώς και ασκήσεις για τους σπονδυλικούς μυς, κοιλιακούς, χέρια και πόδια.

Επικίνδυνα αθλήματα για το σώμα


Είναι ασφαλές να πούμε ότι τα περισσότερα αθλήματα που σχετίζονται με σημαντικά φορτία στο ανθρώπινο σώμα κατά τη διάρκεια της νόσου είτε υπό πλήρη απαγόρευση είτε κάτω από σημαντικούς περιορισμούς.

Έτσι, μπορεί να ειπωθεί ότι η παγκρεατίτιδα και ο εγκιβωτισμός, ειδικά στην οξεία μορφή ή στην περίοδο παροξυσμού, είναι κατηγορηματικά ασυμβίβαστες. Ο λόγος για αυτό είναι η βαριά διαδικασία κατάρτισης, καθώς και τα σταθερά βαριά και έντονα χτυπήματα που αγωνίζονται οι αθλητές, που έχουν επιλέξει αυτό το άθλημα.

Απαντώντας στην ερώτηση πολλών ασθενών, "είναι δυνατόν να τρέξουμε με παγκρεατίτιδα", οι περισσότεροι εμπειρογνώμονες ανταποκρίνονται αρνητικά, επειδή η λειτουργία περιλαμβάνει αιχμηρές κινήσεις που έχουν αρνητική επίδραση στον παγκρεατικό ιστό. Πιο χρήσιμο είναι το μέτριο περπάτημα και το περπάτημα.

Είναι δυνατόν να ανυψώσουμε τα βάρη σε περίπτωση παγκρεατίτιδας είναι μια άλλη συχνή ερώτηση, η απάντηση της οποίας δεν μπορεί να είναι αδιαμφισβήτητη, καθώς εξαρτάται από τη γενική κατάσταση του σώματος, αν και υπάρχει μια γενική σύσταση για την πιθανή αποφυγή τέτοιων ενεργειών.

Η ικανότητα για παγκρεατίτιδα περιλαμβάνεται επίσης συχνά στην κατηγορία των απαγορευμένων αθλητικών κλάδων που μπορούν να έχουν αρνητικό αντίκτυπο στην κλινική εικόνα και την περαιτέρω ανάπτυξη της νόσου.

Ταυτόχρονα, είναι απαραίτητο να ληφθεί υπόψη ότι κάθε περίπτωση της ασθένειας είναι ατομική, καθώς η αντίδραση του σώματος διαφορετικών ανθρώπων, ακόμη και υπό τις ίδιες συνθήκες, μπορεί να είναι απρόβλεπτη. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η απόφαση να επιτρέπονται ή να απαγορεύονται ορισμένα αθλήματα ή ασκήσεις πρέπει να παραμένει στον θεράποντα ιατρό.

Περιπτώσεις κατηγορηματικής απαγόρευσης του αθλητισμού για τους ασθενείς


Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο αθλητισμός σε οποιαδήποτε μορφή μπορεί να προκαλέσει την ανάπτυξη της νόσου και τη μετάβασή της σε πιο σοβαρό στάδιο. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι γιατροί σε ορισμένες περιπτώσεις απαγορεύουν στους ασθενείς από οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα.

Ο κατάλογος αυτών των όρων περιλαμβάνει:

  • περιόδους έξαρσης, καθώς και της οξείας μορφής παγκρεατίτιδας.
  • σχετικές ασθένειες που επηρεάζουν τα εσωτερικά όργανα.
  • μετά το τραύμα στο πάγκρεας.
  • περιόδους αποκατάστασης μετά τη χειρουργική επέμβαση.

Κατά την επιλογή του τύπου φορτίου, είναι απαραίτητο να ληφθεί υπόψη ότι σε αυτή τη νόσο απαγορεύεται η εκτέλεση ασκήσεων που σχετίζονται με αιχμηρές κινήσεις, άλματα, άλματα ή ανύψωση της βαρύτητας.

Με βάση αυτό, μπορούμε να πούμε ότι πρέπει να μείνουν ασκήσεις λειτουργίας, καθώς και μεγάλα άλματα ή αερόμπικ ύψους και ισχύος για κάποιο χρονικό διάστημα έως ότου αποκατασταθεί ή βελτιωθεί η κλινική κατάσταση.

Γενικά, ανάλογα με τα ατομικά χαρακτηριστικά του σώματος, κάθε αθλητισμός θα πρέπει να αποτελέσει αντικείμενο διαπραγμάτευσης με το γιατρό σας, πράγμα που θα συμβάλει στην επιτάχυνση της διαδικασίας αποκατάστασης και στην επιστροφή στη συνήθη διαδικασία κατάρτισης.

Άσκηση στο γυμναστήριο και το bodybuilding για παγκρεατίτιδα


Στην εποχή μας, ο πολιτισμός ενός πανέμορφου σώματος βιώνει μια πραγματική αναγέννηση, έτσι κάθε μέρα όλο και περισσότεροι επισκέπτες βρίσκονται στα γυμναστήρια.

Πρέπει να σημειωθεί ότι για την αποτελεσματικότητα και την ασφάλεια της εκπαιδευτικής διαδικασίας, το πρόγραμμα εκπαίδευσης θα πρέπει να αναπτυχθεί από ειδικό σε αυτόν τον τομέα και να εγκριθεί από έναν γιατρό εξοικειωμένο με τα ιδιαίτερα χαρακτηριστικά του οργανισμού ενός συγκεκριμένου ατόμου.

Υπάρχουν πολλοί μύθοι σχετικά με τις επιδράσεις της εκπαίδευσης στο γυμναστήριο στο ανθρώπινο σώμα, τόσο πολλοί ενδιαφέρονται για τη συμβατότητα των εννοιών της παγκρεατίτιδας και του bodybuilding.

Θα πρέπει να σημειωθεί ότι ορισμένοι εκπρόσωποι αυτού του αθλητισμού, χωρίς πλήρεις πληροφορίες για την παγκρεατίτιδα, επιμένουν ότι το bodybuilding έχει ευεργετική επίδραση στο ανθρώπινο σώμα, εξηγώντας ότι η ενίσχυση της μυϊκής ζώνης στην κοιλιακή περιοχή, καθώς και η παρουσία μεγάλου ποσού πρωτεϊνών στη διατροφή των επαγγελματιών αθλητών.

Σε αυτή την περίπτωση, η κατάσταση είναι κάπως διαφορετική και είναι σε ορισμένους παράγοντες.

  1. Οι άνθρωποι που ασχολούνται σοβαρά με bodybuilding, τρώνε πραγματικά μια μεγάλη ποσότητα πρωτεϊνών, επειδή είναι απαραίτητο για την ανάπτυξη της μυϊκής μάζας. Η πρωτεΐνη, με τη σειρά της, είναι επίσης το κύριο δομικό υλικό για την αποκατάσταση του κατεστραμμένου παγκρεατικού ιστού, καθώς και για τη διέγερση της ορμονικής σύνθεσης. Σε μια τέτοια κατάσταση, το ευεργετικό αποτέλεσμα της πρόσληψης πρωτεΐνης κατά τη διάρκεια της παγκρεατίτιδας και του παράλληλου bodybuilding για το πάγκρεας είναι σημαντικά μειωμένο ή ακόμα και τείνει στο μηδέν.
  2. Η παρουσία στην καθημερινή διατροφή ενός πρωτεϊνικού κούνημα, ενός μπαρ ή άλλων μορφών αθλητικής διατροφής μπορεί να έχει αρνητική επίδραση στο ανθρώπινο σώμα που πάσχει από παγκρεατίτιδα.
  3. Η υψηλή ένταση της σωματικής άσκησης, η οποία είναι διαφορετική, μπορεί να προκαλέσει έξαρση της νόσου, στο πλαίσιο της συνεχούς κάμψης των αγωγών του αδένα, καθώς και της αυξημένης ενδοκοιλιακής πίεσης.

Ένα γυμναστήριο για παγκρεατίτιδα μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα που προκύπτουν όταν υπάρχει ανεπαρκής ποσότητα ινσουλίνης.

Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το bodybuilding απαιτεί επιπλέον παραγωγή ινσουλίνης από το σώμα, το οποίο είναι υπεύθυνο για τη διάσπαση της γλυκόζης, η οποία είναι η κύρια πηγή ενέργειας. Η αυξημένη ανάγκη σε αυτή την περίπτωση εμφανίζεται στο πλαίσιο σοβαρής δυσλειτουργίας της κύριας πηγής ινσουλίνης - του παγκρέατος, που μπορεί να αποτελέσει πρόσθετο λόγο εξάντλησης.

Οι ασθενείς που πάσχουν από παγκρεατίτιδα, οι οποίοι αποφασίζουν να πάνε για πρώτη φορά στο γυμναστήριο ενάντια στα προβλήματα αυτά, κάνουν σοβαρό λάθος, δεδομένου ότι σε μια τέτοια κατάσταση είναι σχεδόν εγγυημένη η επιδείνωση της νόσου.

Για όσους έχουν αφιερώσει ολόκληρη τη ζωή τους στην εντατική εκπαίδευση στο γυμναστήριο υπάρχουν κάποιες εξαιρέσεις στο bodybuilding ακόμα και κατά τη διάρκεια της νόσου, ενώ ταυτόχρονα χρησιμοποιούνται ελάχιστα φορτία για πρώτη φορά με τακτική παρακολούθηση των επιπέδων γλυκόζης καθώς και άλλοι δείκτες που χαρακτηρίζουν το πάγκρεας.

Συμπεράσματα


Μπορώ να κάνω αθλήματα εάν το πάγκρεας μου πονάει; Αυτή είναι μια ερώτηση που ανησυχεί πολλά, και δεν είναι λιγότερο σημαντική ερώτηση πώς να το κάνουμε σωστά.

Οι κύριες συμβουλές, οι οποίες δεν πρέπει να εξαφανιστούν, είναι έγκαιρες και τακτικές διαβουλεύσεις με τους ειδικούς, διότι μπορούν να καθορίσουν σωστά το αθλητικό πρόγραμμα.

Οι ασθενείς επιτρέπονται μέτρια και ελαφριά σωματική άσκηση, όπως γιόγκα, ασκήσεις αναπνοής, κολύμπι. Τα τραυματικά και ενεργητικά αθλήματα θα πρέπει να εξαλειφθούν.

Η διατροφή κατά τη διάρκεια του αθλητισμού παίζει σημαντικό ρόλο, εξαιτίας του πόσο καλά ισορροπημένη είναι, εξαρτάται τόσο από τα αθλητικά επιτεύγματα όσο και από την κατάσταση του σώματος.

Στο πλαίσιο της διαρροής της παγκρεατίτιδας, η κατανάλωση του απαιτούμενου αριθμού προϊόντων που περιέχει τη βέλτιστη ισορροπία των ιχνοστοιχείων και των βιταμινών είναι πολύ πιο δύσκολη. Με βάση αυτό, ελλείψει ακραίας ανάγκης, είναι προτιμότερο να αρνηθεί κανείς να παίξει αθλήματα.

Παγκρεατίτιδα και bodybuilding. Πώς να συμπεριφέρονται;

Χαίρομαι που καλωσορίζω φίλους!

Ειλικρινά, δεν είχα σχεδιάσει να γράψω μια τόσο σκληρή σημείωση - παγκρεατίτιδα και bodybuilding, ειδικά στο τέλος του χρόνου, αλλά δεν θα το κάνω για τους αναγνώστες μου. Θα κάνω τα πάντα, θα τρελαθώ στο κέικ :). Στην πραγματικότητα, γιατί τέθηκε ένα τόσο στενό θέμα, πώς να πραγματοποιήσετε τις εκπαίδευσεις σας και να προσαρμόσετε τη διαδικασία της διατροφής, έχοντας μια τέτοια θλίψη, θα μιλήσουμε σήμερα.

Έτσι, παρακαλώ καθίστε, ας ξεκινήσουμε σιγά-σιγά.

Παγκρεατίτιδα και bodybuilding: τι, τι, και γιατί.

Την άλλη μέρα, δηλαδή στις 25 Δεκεμβρίου, όταν το θέμα της σημείωσης της Κυριακής είχε ήδη εγκριθεί, μια επιστολή από τον αναγνώστη ήρθε στο ταχυδρομείο του έργου ζητώντας βοήθεια και συμβουλές για να λύσει την ερώτησή της. Εδώ είναι αποσπάσματα από αυτό.

Φυσικά, θα μπορούσα να μείνω μακριά και απλά να καταργήσω κάθε σύντομη απάντηση στο ύφος του "αυτό είναι δυνατό, αλλά είναι αδύνατο", αλλά πάντα προσπαθώ να συναντήσω τους αναγνώστες και να δώσω πλήρεις και περιεκτικές σημειώσεις, συχνά με τη μορφή πλήρους σημειώσεων. από το γεγονός ότι είναι εξαιρετικά στενό (όπως τα μάτια των Κινέζων) και δεν υπάρχουν ουσιαστικά πληροφορίες σχετικά με αυτό, και δεδομένου ότι το ζήτημα αφορά την ανθρώπινη υγεία, οι διαφορετικές συμβουλές τρίτου δεν είναι ο τρόπος που πρέπει να ακολουθηθεί.

Εκτός από την ιδιαιτερότητα του θέματος, ήμουν "διαταραγμένη" (με την καλή έννοια της λέξης) από τον συγγραφέα της, Regina. Αυτή η νεαρή κοπέλα δεν εγκατέλειψε όταν η διάγνωση της χρόνιας παγκρεατίτιδας έγινε από τους γιατρούς της, αλλά, αντίθετα, έψαχνε τρόπους και μέσα για να οργανώσει τη σωστή διαδικασία κατάρτισης και διατροφής. Παρεμπιπτόντως, είμαι πάντα έκπληκτος και έκπληκτος από τα κορίτσια μας, τα οποία, παρά όλες τις οικιακές δουλειές για να διατηρήσουν την εστίαση, την εγκυμοσύνη και άλλα θηλυκά nishtyaki, πάντα προσπαθούν να φροντίσουν τον εαυτό τους. Μερικοί ακόμη και με σοβαρά προβλήματα υγείας προσπαθούν να κάνουν και να παραμείνουν σε φόρμα. Τέτοιες κοπέλες-μαχητές πάντα προκαλούν (και θα κάνουν) σεβασμό. Καλά κορίτσια - αντί να κουνάσουν τα πόδια και αντίθετα με τις απαγορεύσεις των γιατρών και των γιατρών να κάθονται στο σπίτι και μαγειρεύουν το μπορς για τον σύζυγο (ο τελευταίος, παρεμπιπτόντως :)), αναζητούν τρόπους να είναι όμορφοι και λεπτόι σε όλες τις συνθήκες. Λοιπόν, από τότε που ψάχνουν, τότε είναι απαραίτητο να βοηθήσουμε σε αυτές τις προσδοκίες και να τις υποστηρίξουμε με κάθε δυνατό τρόπο.

Εκτός από όλα τα παραπάνω, σκέφτηκα ότι το θέμα θα ήταν ενδιαφέρον για ένα ευρύτερο φάσμα του κοινού, ακόμη και εκείνων που είναι εντάξει με το πάγκρεας, επειδή είναι προενωμένος ότι είναι οπλισμένος. Ας αρχίσουμε να ασχολούμαστε με την παγκρεατίτιδα και τον bodybuilding / fitness.

Σημείωση:

Για την καλύτερη κατανόηση του υλικού, κάθε περαιτέρω διήγηση θα χωριστεί σε υποκεφάλαια.

Τι είναι η παγκρεατίτιδα;

Με την ευρύτερη έννοια, είναι η φλεγμονή του παγκρέατος (το πάγκρεας είναι ένας μεγάλος αδένας κάτω από το στομάχι, ο οποίος καλύπτεται από το δωδεκαδάκτυλο 12). Εκτελεί δύο κύριες λειτουργίες:

  • απελευθερώνει ισχυρά πεπτικά ένζυμα στο λεπτό έντερο για να βοηθήσει στην πέψη των θρεπτικών ουσιών. Τα ένζυμα αλληλεπιδρούν με τη χολή - ένα υγρό που παράγεται στο ήπαρ και αποθηκεύεται στη χοληδόχο κύστη, χωνεύει τα τρόφιμα.
  • απελευθερώνει ορμόνες ινσουλίνη και γλυκαγόνη στην κυκλοφορία του αίματος - είναι ρυθμιστές γλυκόζης που βοηθούν τον οργανισμό να ελέγχει πώς χρησιμοποιεί ενέργεια από τα τρόφιμα (χρησιμοποιεί αποτελεσματικά θρεπτικά συστατικά για να πάρει ενέργεια από αυτά ή τα αποθηκεύει ως λίπος).

Η παγκρεατική βλάβη εμφανίζεται όταν ενεργοποιούνται τα πεπτικά ένζυμα προτού εισέλθουν στο λεπτό έντερο και αρχίσουν να "προσβάλλουν" το πάγκρεας.

Σημείωση:

Υπάρχουν δύο κύριοι τύποι ιστού που βρίσκονται στο πάγκρεας: εξωκρινής και ενδοκρινικός. Η πλειοψηφία του παγκρέατος (περίπου 95%) είναι ένας εξωκρινής ιστός που παράγει ένζυμα που προάγουν την πέψη. Ένα υγιές RV εκκρίνει περίπου 1 λίτρο αυτών των ενζύμων κάθε μέρα.

Υπάρχουν δύο μορφές παγκρεατίτιδας:

  1. οξεία - ξαφνική φλεγμονή που διαρκεί για μικρό χρονικό διάστημα.
  2. χρόνια - παρατεταμένη και επίμονη φλεγμονή του παγκρέατος. Αυτό είναι ένα περισσότερο "προχωρημένο" στάδιο, το οποίο συνήθως προκύπτει ως αποτέλεσμα μιας παρατεταμένης οξείας, δηλ. ένα είδος ρέει μέσα στο άλλο.

Σημείωση:

Και οι δύο μορφές παγκρεατίτιδας είναι πιο συχνές στους άντρες παρά στις γυναίκες.

Όσον αφορά τα συμπτώματα της παγκρεατίτιδας, έχουν ως εξής:

  • πόνοι / κράμπες στην άνω κοιλιακή χώρα που δίνουν πίσω.
  • φούσκωμα και μετεωρισμός.
  • προβλήματα με την καρέκλα.
  • ναυτία, έμετος, πυρετός.
  • αύξηση του καρδιακού ρυθμού (καρδιακός ρυθμός).
  • μειωμένη απορρόφηση πεπτικών ενζύμων,
  • απότομη απώλεια βάρους?
  • γκρίνια και πόνοι στους μυς.
  • έλλειψη όρεξης.

Αιτίες παγκρεατίτιδας:

  • χολόλιθοι?
  • υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ
  • συχνή χρήση αντιβιοτικών για οποιονδήποτε λόγο.
  • μεταβολικές διαταραχές.
  • κληρονομικές παθήσεις του παγκρέατος.
  • υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων.
  • υψηλά επίπεδα ασβεστίου στο αίμα.
  • βλάβη στην κοιλιακή κοιλότητα (για παράδειγμα κατά τη διάρκεια του τοκετού).
  • λιπαρά τρόφιμα και περίσσεια τροφίμων.
  • το κάπνισμα σε τακτική βάση (ιδιαίτερα τα έντονα τσιγάρα) ·
  • καφεΐνη κατάχρηση (γεια σου, καφέ!):
  • αναβολικά στεροειδή και τις ήπιες μορφές τους.

Αν και δεν διαθέτουμε ιατρικό πόρο, νομίζω ότι οι ακόλουθες πληροφορίες σχετικά με την ανάπτυξη της παγκρεατίτιδας θα είναι χρήσιμες για εσάς.

Η ασθένεια σχετίζεται άμεσα με το επίπεδο χοληστερόλης στο σώμα, αλλά δεν νομίζω ότι το τελευταίο παίζει μόνο αρνητικό ρόλο στην ανθρώπινη ζωή. Συγκεκριμένα, μια σειρά μυϊκής μάζας χωρίς χοληστερόλη θα ήταν μια εξαιρετικά αμφίβολη διαδικασία.

Επομένως, η χοληστερόλη και τα λιπίδια είναι και τα δύο επιβλαβή και ωφέλιμα, όλα εξαρτώνται από την αίσθηση της αναλογίας.

Όπως κατανοήσαμε από τα παραπάνω, η παγκρεατίτιδα είναι μια σοβαρή ασθένεια που επηρεάζει δυσμενώς την ικανότητα του σώματος να απορροφήσει σωστά τα θρεπτικά συστατικά (οικοδόμηση μυών) και, θετικά, να αυξήσει το επίπεδο του υποδόριου λίπους. Έτσι, ένας αθλητής μπορεί να κερδίσει σχετικά καλά τη μυϊκή μάζα πριν από αυτή την ασθένεια και να μεταμορφώσει το σώμα του κάνοντας λίπος, αλλά η πάθηση είναι σε θέση να σας επαναφέρει στο αρχικό επίπεδο και να αλλάξετε τη σωματική σας διάθεση για το χειρότερο.

Εάν, μετά την ανάγνωση αυτών των γραμμών, τα χέρια σας έχουν πέσει, και έχετε αφήσει όλες τις ελπίδες για θετικές αλλαγές στο μοσχάρι σας, στη συνέχεια να τους αυξήσει! Με την παγκρεατίτιδα είναι δυνατό να παραμείνει σε φόρμα, απαιτεί απλώς την τέλεια τήρηση των συστάσεων για τη διατροφή και των συμβουλών για την εκπαίδευση. Τι είδους; Τώρα και αναλύστε.

Διατροφή και εκπαίδευση για παγκρεατίτιδα

Στην πραγματικότητα, μετά την εφαρμογή μιας βασικής θεωρίας, μπορείτε να προχωρήσετε στην άσκηση, συγκεκριμένα, εκείνες τις ενέργειες και κινήσεις που έχουν σχεδιαστεί για να βελτιώσουν την ποιότητα ζωής με αυτή την ασθένεια.

Το πιο σημαντικό πράγμα που μπορεί να επηρεάσει ένα άτομο σε αυτές τις περιορισμένες συνθήκες είναι:

  • προσαρμόζοντας τη διατροφή σας
  • χρήση κατάλληλης αθλητικής διατροφής.
  • συνειδητή προσέγγιση στην κατάρτιση - κατάρτιση του σωστού προγράμματος κατάρτισης.

Ας ξεκινήσουμε με την σειρά με...

№1. Διατροφή για παγκρεατίτιδα.

Το πιο σημαντικό στοιχείο για το οποίο είναι απαραίτητο να δοθεί η μεγαλύτερη προσοχή. Επιστημονικά στοιχεία δείχνουν ότι η αύξηση της πρόσληψης αντιοξειδωτικών (που απαντώνται σε φρούτα και πράσινα λαχανικά) μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της νόσου. Τα αντιοξειδωτικά βοηθούν στην απομάκρυνση του σώματος από τις ελεύθερες ρίζες και έχουν ευεργετική επίδραση στην εντερική μικροχλωρίδα.

Όσον αφορά τις γενικές διατροφικές συμβουλές και συστάσεις, έχουν ως εξής:

  • να τρώτε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες και σίδηρο, όπως δημητριακά ολικής αλέσεως, σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά (για παράδειγμα σπανάκι, λάχανο, μπρόκολο) και θαλασσινά λαχανικά.
  • αποφύγετε τα εξευγενισμένα τρόφιμα όπως το λευκό ψωμί, τα ζυμαρικά,
  • τρώνε λιγότερο κόκκινο κρέας και πιο άπαχο λευκό κρέας (κοτόπουλο, γαλοπούλα, κουνέλι)?
  • περιλαμβάνουν ψάρια χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά (τυλάπια, τόνο, χάλιμπατ, κίτρινο) στη διατροφή σας.
  • προσθέστε έλαια λιναρόσπορου, ελιάς και μουστάρδας σε σαλάτες.
  • γαλακτοκομικά προϊόντα μόνο χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά (έως 5%) ·
  • να εξαλείψουν από τη διατροφή τις κύριες πηγές των trans-λιπαρών - μπισκότα, κροτίδες, κέικ, ντόνατς, μαλακό βούτυρο και μαργαρίνη.
  • αποφύγετε τον καφέ, τηγανιτές πατάτες, μάρκες, δαχτυλίδια κρεμμυδιού.
  • πίνετε 6-8 ποτήρια φιλτραρισμένου νερού κάθε μέρα.
  • απόλυτα κατάλληλα ποτά - αφέψημα από τριαντάφυλλο, πράσινο τσάι, κομπόστες ξηρών καρπών,
  • πριν από κάθε γεύμα, 30 λεπτά πριν από το γεύμα, πίνετε 1 ποτήρι νερό με 1-2 κουταλιές της σούπας αραιωμένο πίτουρο ·
  • από υδατάνθρακες δίνουν προτίμηση: καστανό ρύζι, φαγόπυρο, γλυκοπατάτες, πλιγούρι βρώμης.

Καθιστώντας στο τραπέζι, θυμηθείτε πάντα τι είναι στο πιάτο σας και εάν καταναλώνετε τροφή με υπερβολική χοληστερόλη.

Όταν πηγαίνετε στα παντοπωλεία πάντα να θυμάστε ότι μπορείτε και δεν μπορείτε. Αυτό θα σας βοηθήσει στην επόμενη σημείωση.

Όσον αφορά την ανεπάρκεια των μικροθρεπτικών συστατικών, είναι πάντα απαραίτητο να διατηρείται υπό έλεγχο και επιπλέον να λαμβάνουν τα ακόλουθα συμπληρώματα:

  • καθημερινές πολυβιταμίνες που περιέχουν αντιοξειδωτικά όπως βιταμίνες Α, C, Ε, D, Β-σύμπλοκου και ιχνοστοιχεία όπως μαγνήσιο, ασβέστιο, ψευδάργυρο και σελήνιο.
  • Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, όπως το ιχθυέλαιο, 2-3 κάψουλες ημερησίως για τη μείωση της φλεγμονής.
  • Συνένζυμο Q10, 100 έως 200 mg κατά την κατάκλιση.
  • Επιπλέον βιταμίνη C (ασκορβικό), 1-6 g ανά ημέρα. Η βιταμίνη C μπορεί να επηρεάσει τη δράση της βιταμίνης Β12, οπότε πάρτε μια δόση τουλάχιστον 2 ωρών.
  • άλφα λιποϊκό οξύ, 25-50 mg δύο φορές ημερησίως (που περιέχεται σε ιχθυέλαιο, ελαιόλαδο, μουστάρδα και tp έλαια).
  • για τη βελτίωση της πέψης, μπορείτε να λάβετε αντικαταστατικά ενζυματικά μέσα, όπως Mezim, Pancreatin (δισκία) και NOW Foods Super Enzymes.
  • NOW Foods Σπόροι σταφυλιού Το εκχύλισμα σπόρων σταφυλιού 100 mg είναι μια αντιοξειδωτική άμυνα που βοηθά στην αποτελεσματική αντιμετώπιση των συμπτωμάτων της παγκρεατίτιδας, αφαιρώντας και μειώνοντας τα αποτελέσματά τους.

Για να διορθώσω και να συνοψίσω με κάποιο τρόπο όλες τις διατροφικές πτυχές, θα δώσω ένα υποδειγματικό μενού για 1 ημέρα με παγκρεατίτιδα.

Πήγαινε και τώρα μιλάς για...

№2. Αθλητική διατροφή για παγκρεατίτιδα.

Υπάρχουν πολλές αντιφατικές φήμες για το τι είναι δυνατό και τι δεν είναι δυνατόν από τα προϊόντα αθλητικής διατροφής για αυτή την ασθένεια του παγκρέατος. Δεν θα τους απευθυνθούμε, αλλά εξετάζουμε μόνο επιστημονικά επιβεβαιωμένα γεγονότα και αποτελέσματα έρευνας. Για να αποκτήσει μυϊκή μάζα, ένας αθλητής πρέπει να καταναλώνει αρκετή πρωτεΐνη ανά κιλό σωματικού βάρους. Η κλασική αξία είναι τα μεγέθη της τάξης των 2-2,5 γραμμάρια ανά 1 κιλό. Ωστόσο, η πρωτεΐνη είναι η πιο δύσκολη και πολύ εύπεπτη θρεπτική ουσία και συνεπώς μια μεγάλη ποσότητα φορτώνει σοβαρά το πεπτικό σύστημα. Είναι πολύ δύσκολο να αντιμετωπίσετε τέτοια φορτία πρωτεΐνης ακόμη και για ένα υγιές σώμα και για προβλήματα με πεπτικά ένζυμα πεπτικού είναι πολλές φορές πιο δύσκολο.

Αποδεικνύεται ότι αντιμετωπίζουμε ένα δίλημμα - η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη για την ανάπτυξη των μυών, αλλά δεν μπορούμε να την φάμε σε προηγούμενες ποσότητες. Τι να κάνετε Η μόνη πιθανή διέξοδος σε αυτή την κατάσταση είναι η χρήση πρωτεϊνικών κουνημάτων, και κατά προτίμηση όχι σπιτικά, δηλαδή αθλητικής διατροφής σε σκόνη.

Ιδανικά, προτιμάται ο ορός γρήγορης αφομοίωσης (υψηλός ρυθμός απορρόφησης) να είναι το προϊόν απομόνωσης και να υδρολύεται. Όσον αφορά συγκεκριμένα ονόματα προϊόντων, είναι:

  • Τριπλή πρωτεΐνη ορρού γάλακτος από το Power System.
  • Πρωτεΐνη ορού γάλακτος Elite από Dymatize;
  • ISO-100 από την Dymatize.

Το καλύτερο είναι να αναμειγνύεται η πρωτεΐνη με νερό, στην περίπτωση αυτή ο ρυθμός απορρόφησης δεν θα περιορίζεται από το ρυθμό απορρόφησης του γάλακτος ή άλλων καλωδίων. Πριν από την ώρα του ύπνου, είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε καζεΐνη, και όχι τυρί cottage, επειδή το τελευταίο έχει υψηλή ανταπόκριση στην ινσουλίνη, γεγονός που καθιστά εξαιρετικά δύσκολη την κάψιμο του λίπους.

Όσον αφορά τα αμινοξέα και ιδιαίτερα τα BCAA, μελέτες δείχνουν ότι επίσης, όπως και η πρωτεΐνη, διεγείρουν τη σύνθεση των ενζύμων πρωτεάσης και μπορούν να χρησιμοποιηθούν από τους παγκρεατικούς αθλητές ως υποστήριξη του σώματος για αύξηση βάρους και ανάκτηση. Επιπλέον, διαπιστώθηκε ότι η BCAA διεγείρει τη γλυκονεογένεση (μια μεταβολική οδό που οδηγεί στον σχηματισμό γλυκόζης από ενώσεις χωρίς υδατάνθρακες), χωρίς να επηρεάζει τις διαδικασίες καταστροφής του μυϊκού ιστού.

Για εκείνους τους παγκρεατικούς αθλητές που θέλουν να χάσουν βάρος, είναι χρήσιμο να γνωρίζουμε ότι η μείωση των υδατανθράκων στη διατροφή θα συμβάλει στη βραχυπρόθεσμη απώλεια βάρους. Και το πράγμα είναι αυτό. Οι υδατάνθρακες αποτελούνται από μόρια ζάχαρης και χρησιμεύουν ως κύρια πηγή ενέργειας για το σώμα μας. Χωρίς υδατάνθρακες, το πάγκρεας παράγει περισσότερο γλυκαγόνη για να απελευθερώσει την ενέργεια που αποθηκεύεται στα λιπώδη κύτταρα. Οι χημικές αντιδράσεις οδηγούν στην καταστροφή της FA, παράγοντας ένα παραπροϊόν οξέος - κετόνη. Η συσσώρευση κετονών οδηγεί σε κέτωση - μια κατάσταση που σχετίζεται με απώλεια της όρεξης, κόπωση.

Εκτός από την αύξηση του φορτίου στο πάγκρεας, μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες αυξάνει τον κίνδυνο νεφρικής δυσλειτουργίας. Ως εκ τούτου, για την απώλεια βάρους, "παγκρεατική" είναι αποδεκτή αναλογία BFJ: 40-45% έως 25-35% έως 35-45%.

Ένας άλλος τύπος αθλητικής διατροφής που αξίζει να αναφερθεί είναι η κρεατίνη - ένα φυσικό αμινοξύ που βρίσκεται στους μυς ενός ατόμου. Η χρήση του με τη μορφή ξεχωριστού συμπληρώματος σπορ θα έχει αρνητικές συνέπειες για το πάγκρεας. Σύμφωνα με το ιατρικό κέντρο της πολιτείας του Maryland, η υπερβολική και παρατεταμένη κατανάλωση κρεατίνης έχει σοβαρές συνέπειες για τους παγκρεατικούς αθλητές. Επιπλέον, σε μερικούς ασθενείς η φλεγμονή (οξεία και προσωρινή) του παγκρέατος ανιχνεύθηκε ακριβώς λόγω της υπερβολικής και ακανόνιστης πρόσληψης κρεατίνης. Έτσι, αποδεικνύεται ότι η κρεατίνη παγκρεατική :) (μια ενδιαφέρουσα δέσμη αποδείχθηκε) θα πρέπει να λαμβάνεται μόνο σε κύκλους (με ανάπαυση) και χωρίς καμία φάση φόρτωσης. Εναλλακτικά, μπορεί να ζυμωθεί σε ένα κούνημα πρωτεΐνης στο νερό. Οποιαδήποτε άλλη χρήση αυτού του συμπληρώματος σπορ μπορεί να έχει το πιο απροσδόκητο αποτέλεσμα στο πάγκρεας.

Σημείωση:

Πρέπει να καταλάβετε ότι δεν πρέπει να γεμίσετε το σώμα με αθλητική διατροφή. Θα πρέπει να λαμβάνεται διαλείπουσα και στη συνιστώμενη δόση, επειδή εξακολουθεί να είναι χημεία, και τεχνητά προϊόντα. Γι 'αυτό, εμπιστευθείτε άνετα τον αθλητισμό, γεμίστε με τη συνήθη διατροφή σας και μην χρησιμοποιείτε τέτοια πρόσθετα παντού.

Και το τελευταίο για σήμερα είναι...

№3. Συστάσεις σχετικά με την επιλογή των ασκήσεων και των στρατηγικών κατάρτισης.

Πρέπει να γίνει κατανοητό ότι η παγκρεατίτιδα είναι μια σοβαρή ασθένεια και είναι αδύνατο να εκπαιδεύσει όπως πριν. Δεν υπάρχουν συγκεκριμένα προγράμματα κατάρτισης κάτω από τέτοιες συνθήκες, επειδή συντάσσονται μεμονωμένα και γενικά τα άτομα με παγκρεατίτιδα είναι δύσκολο να συναντηθούν στο γυμναστήριο. Ωστόσο, οι γενικές οδηγίες για τις κατηγορίες είναι οι εξής:

  • χρειάζονται περισσότερη κίνηση. Η συνεχής σωματική δραστηριότητα αυξάνει τη χρήση του σακχάρου στο αίμα, το οποίο επιτρέπει στο πάγκρεας να παράγει λιγότερη ινσουλίνη.
  • η προπόνηση 4-5 φορές την εβδομάδα για 30 λεπτά θα βοηθήσει στην ενίσχυση του RV σας, και δεν χρειάζεται να ταξιδεύετε στο γυμναστήριο, οι ασκήσεις στο σπίτι είναι καλές.
  • 5-10% απώλεια βάρους βοηθά το πάγκρεας, έτσι ώστε το πρόγραμμα προπόνηση πρέπει να επικεντρωθεί στην απώλεια λίπους και να περιλαμβάνει αερόβια δραστηριότητα?
  • μην χρησιμοποιείτε μεγάλα και μεγαλύτερα βάρη βάρους.
  • Αποφύγετε την άσκηση, η οποία κρατάει την αναπνοή και δημιουργεί κοιλιακή πίεση στην κοιλιακή χώρα - πόδια του τύπου, καταλήψεις,
  • αποφύγετε τη χρήση βαλβίδων ανύψωσης και διάφορων αποχετεύσεων της κοιλιάς.
  • μην εκπαιδεύετε τον Τύπο με μεγάλο αριθμό επαναλήψεων και περισσότερες από 2-3 φορές την εβδομάδα, 1 φορά είναι αρκετή.
  • Μην τρώτε πολύ σφιχτά 60-90 λεπτά πριν από την προπόνηση.
  • Τα κλασικά προγράμματα κατάρτισης και οι ασκήσεις δεν είναι κατάλληλα για εσάς, γι 'αυτό συνδυάστε τις κινήσεις σε δεσμίδες και κάνετε πιο "ακονισμένη" σε λειτουργική και HIIT εκπαίδευση με ένα απλό σύνολο ασκήσεων.

Στην πραγματικότητα, τέτοιες γενικές συστάσεις και συμβουλές είναι ο τόπος που πρέπει να είσαι κατά την οργάνωση μιας «παγκρεατικής» εκπαίδευσης. Έχω όλα, ας συνοψίσουμε.

Ακολουθία

Σήμερα, συζητήθηκε ένα σοβαρό θέμα - η παγκρεατίτιδα και το bodybuilding. Ο συντάκτης αυτών των γραμμών προσπάθησε να κατανοήσει αυτό το ζήτημα όσο το δυνατόν σαφέστερα και να ρίξει φως σε αυτό το πρόβλημα. Δεν θα βρείτε αυτό το υλικό πουθενά, έτσι απορροφήστε κάθε χιλιοστό του γράμματος :). Είμαι βέβαιος ότι τώρα η εκπαίδευση και η διατροφική σας ζωή θα βελτιωθούν και οι στόχοι σας θα επιτευχθούν!

Ps. Έχετε προβλήματα υγείας και πηγαίνετε στο γυμναστήριο;

Pps. Το έργο βοήθησε; Στη συνέχεια αφήστε ένα σύνδεσμο σε αυτό στην κατάσταση του κοινωνικού σας δικτύου - και 100 πόντους στο κάρμα, εγγυημένα.

Με σεβασμό και ευγνωμοσύνη, Πρωτόσοφ Ντμίτρι.

Είναι δυνατό να κάνετε σωματικές ασκήσεις για χρόνια παγκρεατίτιδα;

Τα φορτία ισχύος επηρεάζουν την εργασία του παγκρέατος, τόσο πολλοί ασθενείς ρωτούν τι άσκηση σε χρόνια παγκρεατίτιδα δεν θα βλάψει την υγεία τους. Τα προβλήματα μπορεί να προκληθούν από διάφορους παράγοντες, στους οποίους συμπεριλαμβάνονται τα τρόφιμα που δεν ανταποκρίνονται στα πρότυπα, οι αγχωτικές καταστάσεις, η δηλητηρίαση από τροφές και διάφορες συνωστώσεις. Μαζί με την σωστή διατροφή, συνιστώνται αθλήματα για την παγκρεατίτιδα, που έχουν θετική επίδραση στο σώμα.

Αναπνευστικές ασκήσεις

Με την ανάπτυξη αυτής της ασθένειας, απαγορεύεται να επιβαρύνει υπερβολικά το σώμα, αφού το πάγκρεας αντιδρά άμεσα σε οποιαδήποτε σωματική άσκηση κατά τη διάρκεια της παγκρεατίτιδας. Οι ασθενείς μπορούν να κάνουν αναπνευστικές ασκήσεις. Για να το εκτελέσετε, πρέπει να ξαπλώνετε ή να καθίσετε με τέτοιο τρόπο ώστε η στάση του σώματος να είναι άνετη και βολική:

  1. Πρώτα πάρτε μια βαθιά αναπνοή και στη συνέχεια εκπνέετε. Μετά από αυτό, το στομάχι τραβιέται μέσα και για λίγο σταματάει να αναπνέει.
  2. Η δεύτερη άσκηση επαναλαμβάνει την πρώτη. Μόνο στην περίπτωση αυτή είναι απαραίτητο να φουσκώσει το στομάχι δυνατότερο.
  3. Για να εκτελέσετε την ακόλουθη άσκηση, θα πρέπει να κρατάτε την αναπνοή σας στη μέση της εισπνοής, τη στιγμή που το διάφραγμα είναι σφιγμένο. Η αναπνοή καθυστερεί για 2 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια εισπνεύστε και κρατήστε ξανά την αναπνοή, φουσκάρετε το στομάχι για 3 δευτερόλεπτα και μετά από περίπου 6 δευτερόλεπτα τραβήξτε το. Στο τελικό στάδιο, το στομάχι φουσκώνεται και ανασύρεται το συντομότερο δυνατό.

Μετά από κάθε άσκηση για το πάγκρεας, πρέπει να ξεκουραστείτε. Η χρέωση είναι κατάλληλη για καθημερινή εκτέλεση. Κάθε ένα από τα 3 σημεία μπορεί να επαναληφθεί έως και 4 φορές.

Εάν ένα άτομο πάσχει από παγκρεατίτιδα, δεν θα παρατηρήσει άμεσα το θετικό αποτέλεσμα των ασκήσεων αναπνοής.

Στόχος του είναι να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος στο γαστρεντερικό σωλήνα, μειώνοντας τη φλεγμονώδη διαδικασία και βοηθώντας στη λειτουργία του οργάνου. Οι ασκήσεις για την παγκρεατίτιδα δεν μπορούν να αντικαταστήσουν τη φαρμακευτική αγωγή ή τη διατροφή, αλλά η ένταξή τους στην καθημερινή ρουτίνα θα μειώσει την πιθανότητα υποτροπής της νόσου και της ανεπιθύμητης ανάπτυξής της.

Οι ασθενείς που έχουν ασχοληθεί προηγουμένως με ηλεκτρικά φορτία, ενδιαφέρονται για το αν μπορείτε να παίξετε αθλήματα με παγκρεατίτιδα.

Ολοκληρωμένη προσέγγιση

Για να υποστηρίξετε την απόδοση των εσωτερικών οργάνων στην παγκρεατίτιδα του παγκρέατος, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια ολοκληρωμένη προσέγγιση. Δεδομένου του γεγονότος ότι τα βαριά φορτία είναι ανεπιθύμητα στη χρόνια μορφή της νόσου, συνιστάται η πραγματοποίηση ενός τέτοιου συνόλου ελαφρών ασκήσεων:

  1. 30-40 δευτερόλεπτα αργού περπατήματος.
  2. 35 δευτερόλεπτα περπάτημα στα δάχτυλα των ποδιών, τα χέρια πίσω από το κεφάλι.
  3. Περπατώντας με την ανύψωση των ποδιών περίπου 5 φορές με τη σειρά, χωρίς να κάμπτεται στα γόνατα.
  4. Όταν περπατάνε, σπρώχνουν τα χέρια τους προς τα πίσω και στη συνέχεια τραβούν τα χέρια τους προς τα πάνω με ευθείες παλάμες.
  5. Στη θέση των βραχιόνων στο πλάτος των ώμων περιστρέψτε τους αγκώνες εμπρός και πίσω.
  6. Στην ίδια θέση, σηκώστε τα χέρια από τις πλευρές, εισπνέοντας και στη συνέχεια χαμηλώστε τα με μια εκπνοή.
  7. Τοποθετήστε την πλάτη σας με τα σηκωμένα χέρια σας, στη θέση αυτή, σηκώστε το δεξί πόδι χωρίς να κάμπτετε στο γόνατο, και στη συνέχεια επαναλάβετε παρόμοιες κινήσεις με το αριστερό σας πόδι.
  8. Στην ίδια θέση, λυγίστε τα πόδια και γυρίστε τα αργά σε μία και στην άλλη πλευρά.
  9. Χαλαρώστε στο στομάχι και βγάλτε εναλλάξ ισιώνα πόδια με γρήγορο ρυθμό.
  10. Το συγκρότημα τελειώνει με αργή βόλτα για 60-90 δευτερόλεπτα, αργή λειτουργία είναι δυνατή.

Χάρη σε αυτές τις ασκήσεις και σωστή διατροφή, η κατάσταση και η διάθεση του ασθενούς θα βελτιωθούν και η χρόνια παγκρεατίτιδα δεν θα προκαλέσει ταλαιπωρία.

Αθλητικές δραστηριότητες

Το Bodybuilding αναπτύσσει τους μυς του σκελετού, έτσι ώστε μαζί με τα φορτία δύναμης σε διαφορετικούς μυς να οργανώσει τη διαδικασία της διατροφής, η οποία βασίζεται σε πρωτεϊνικές τροφές. Οι ανθρώπινοι μύες και πολλά όργανα είναι κατασκευασμένα από πρωτεΐνες. Χάρη στα μόρια του, σχηματίζεται το ανοσοποιητικό σύστημα του σώματος. Επιπλέον, σημειώνεται η πρωτεϊνική φύση ορισμένων ορμονών και ενζύμων.

Η πρωτεΐνη έχει μια μοναδική ικανότητα να μην συσσωρεύεται, όπως το γλυκογόνο και το λίπος. Η υπερβολική πρωτεΐνη απελευθερώνεται μέσω των νεφρών και απορροφάται στη σωστή ποσότητα. Από την ένταση της σωματικής δραστηριότητας εξαρτάται από την κατανάλωσή της. Η ανάπτυξη των μυών οφείλεται σε τρόφιμα που εισέρχονται μέσω του γαστρεντερικού σωλήνα.

Για το λόγο αυτό, η άντληση τους με σωστή διατροφή είναι αρκετά εύκολη.

Η παγκρεατίτιδα και η σωματική άσκηση απαιτούν τη χρήση πρωτεϊνικών τροφών. Προτιμάται η ζωική πρωτεΐνη, επειδή είναι εύκολα αφομοιωμένη. Χάρη σε αυτόν, ο χαλασμένος ιστός στο όργανο αποκαθίσταται. Όταν περάσει η επιδείνωση της νόσου, η πρωτεϊνική τροφή είναι απαραίτητη για τη σύνθεση της ινσουλίνης και των πεπτικών ενζύμων.

Με την παγκρεατίτιδα, μπορείτε να εκτελέσετε μια σειρά ασκήσεων που βελτιώνουν τη διαδικασία κυκλοφορίας του αίματος στα κοιλιακά όργανα. Αξίζει να θυμηθούμε ότι η ιατρική γυμναστική για παγκρεατίτιδα διεξάγεται όταν περάσει η περίοδος οξείας ασθένειας. Ταυτόχρονα, είναι απαραίτητο να ελέγχετε την κατάσταση της υγείας και να σταματάτε όταν εμφανίζονται δυσάρεστες αισθήσεις.

Αν και η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη για την παγκρεατίτιδα, το bodybuilding δεν είναι επιθυμητό να συνδυαστεί με αυτήν. Οι ασκήσεις bodybuilding στοχεύουν στην ανάπτυξη των μυών και όχι στην αποκατάσταση του παγκρέατος. Λόγω των πρωτεϊνικών κουνουπιών και των συμπληρωμάτων βιταμινών, η βλάβη στον αδένα μπορεί να είναι μεγαλύτερη. Ακόμη και κατά τη διάρκεια της ύφεσης, η παγκρεατίτιδα και το bodybuilding μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά την ευημερία σας.

Κίνδυνος bodybuilding

Το bodybuilding ενισχύει ολόκληρους τους σκελετικούς μύες. Για να οικοδομηθεί η μυϊκή μάζα, απαιτείται μεγάλη σωματική άσκηση, η οποία εμποδίζει την κυκλοφορία των τροφίμων μέσω των εντέρων, διαταράσσει τη χολική εκροή, αυξάνει την ενδοκοιλιακή πίεση και οδηγεί σε κάμψεις στη χοληδόχο κύστη. Αυτοί οι παράγοντες μπορούν να προκαλέσουν επιδείνωση της παγκρεατίτιδας και εμφάνιση έντονου πόνου στην κοιλιά, οπότε δεν συνιστάται η άντληση του πιεστηρίου όταν επιδεινωθεί η ασθένεια.

Η έντονη φυσική καταπόνηση απαιτεί την παραγωγή μεγάλων ποσοτήτων ενέργειας για τον μυϊκό ιστό. Η πηγή του είναι η γλυκόζη. Για τη μεταφορά γλυκόζης από το αίμα στους μύες θα χρειαστεί ινσουλίνη, οπότε μετά την προπόνηση το πάγκρεας θα πρέπει να λειτουργήσει καλά για να απελευθερώσει την ινσουλίνη στο σωστό ποσό.

Ο αθλητισμός με παγκρεατίτιδα είναι ένα άγχος για το σώμα. Όταν η κατάσταση επαναλαμβάνεται συνεχώς, ο κίνδυνος προβλημάτων με τη συσκευή νησίδων αυξάνεται. Επιπλέον, ο διαβήτης μπορεί να αναπτυχθεί. Αν ο ασθενής έχει προβλήματα με τη ζάχαρη και την παγκρεατίτιδα, τότε η προπόνηση θα οδηγήσει σε λιποθυμία, κώμα και άλλες επιπλοκές.

Με την ενεργό σωματική δραστηριότητα αυξάνεται ο μεταβολισμός. Τα προϊόντα ανταλλαγής συσσωρεύονται στο αίμα. Η διείσδυσή τους στο γενικό σύστημα ροής αίματος είναι ερεθιστική για το πάγκρεας, προκαλώντας μια ηρεμισμένη φλεγμονώδη διαδικασία.

Ένας ασθενής που είχε εμπλακεί στο παρελθόν σε bodybuilding, τη στιγμή της σταθερής ύφεσης, μπορείτε να πάτε για αθλήματα με εξαιρετική προσοχή. Για να βρείτε το σωστό σύνολο ασκήσεων δύναμης, πρέπει να συμβουλευτείτε τον γιατρό, τον εκπαιδευτή και τον εκπαιδευτή της φυσικής θεραπείας.

Κατά τη διαδικασία της κατάρτισης θα πρέπει να ελέγξετε τους εργαστηριακούς δείκτες, ένας από τους οποίους είναι το επίπεδο γλυκόζης.

Η παγκρεατίτιδα και ο αθλητισμός είναι συμβατά, αλλά αξίζει να επιλέξετε το κατάλληλο φορτίο. Μια ασθένεια όπως η παγκρεατίτιδα απαιτεί μια σοβαρή στάση απέναντι στην υγεία. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν ειδικό πριν αρχίσετε να εκπαιδεύετε. Ο τρόπος ζωής ενός ατόμου λόγω της ασθένειας διαφέρει σημαντικά.

Παγκρεατίνη και bodybuilding

Όποιος ασχολείται επαγγελματικά με το bodybuilding, είναι γνωστό ότι η επίτευξη του επιθυμητού αποτελέσματος είναι αδύνατη χωρίς ένα σωστά επιλεγμένο πρόγραμμα διατροφής. Αυτό περιλαμβάνει όχι μόνο ένα ισορροπημένο μενού που βοηθά το σώμα να αποκτήσει μυϊκή μάζα, αλλά και όλα τα είδη διατροφικών συμπληρωμάτων και φαρμάκων. Η δημοτικότητα των παρασκευασμάτων που περιέχουν πεπτικά ένζυμα είναι αρκετά υψηλή μεταξύ των αθλητών.

Στη γραμμή φαρμάκων αυτής της ομάδας, η παγκρεατίνη είναι η πιο διάσημη. Η υποδοχή του θα βοηθήσει εκείνους που θέλουν να επιτύχουν αποτελέσματα στο bodybuilding; Ας προσπαθήσουμε να απαντήσουμε στην παρακάτω ερώτηση.

Συνοπτικές πληροφορίες για την παγκρεατίνη

Αυτό το φάρμακο βοηθάει εάν το ανθρώπινο πάγκρεας δεν λειτουργεί ή δεν λειτουργεί σε πλήρη ισχύ. Σε αυτή την περίπτωση, το δισκίο "Pancreatin" εισέρχεται στο σώμα το τμήμα που λείπει από ένζυμα, λόγω του οποίου η πέψη των τροφίμων.

Δοσολογία Η «πανκρεατίνη» είναι κατά κανόνα μικρή και συνταγογραφείται στην περίπτωση που η ανάγκη για ένζυμα είναι σχετικά μικρή. Ή χρησιμοποιείται στη θεραπεία αποκατάστασης μετά από μια πορεία ισχυρότερων φαρμάκων.

Η «πανκρεατίνη» συνταγογραφείται για τη θεραπεία των ακόλουθων ασθενειών:

  1. Παγκρεατικές ασθένειες, συμπεριλαμβανομένης της χρόνιας παγκρεατίτιδας, της κυστικής ίνωσης.
  2. Χρόνιες φλεγμονώδεις διεργασίες στα όργανα της γαστρεντερικής οδού.
  3. Επανεξέταση ή ακτινοβόληση του στομάχου, των εντέρων, του ήπατος, της χοληδόχου κύστης.
  4. Μια εφάπαξ λήψη στην προετοιμασία των κοιλιακών οργάνων για έρευνα.
  5. Μια φορά την πρόσληψη μετά από λήψη πάρα πολύ βαρύ φαγητό.

Αντενδείξεις για τη λήψη του φαρμάκου είναι μια οξεία μορφή παγκρεατίτιδας ή επιδείνωση της χρόνιας πορείας της νόσου. Μην παίρνετε το φάρμακο σε παιδιά κάτω των τριών ετών, έγκυες γυναίκες - μόνο αφού συμβουλευτείτε γιατρό. Σπάνια, αλλά υπάρχει μια αλλεργία σε ένα από τα συστατικά του φαρμάκου, σε αυτήν την περίπτωση η λήψη διακόπτεται επίσης και η «παγκρεατίνη» αντικαθίσταται από ένα ανάλογο.

Η χρήση της «παγκρεατίνης» στο bodybuilding

Η πέψη σε ένα υγιές άτομο είναι ένας σαφώς λειτουργικός μηχανισμός, όπου το πάγκρεας παράγει ακριβώς τόσα ένζυμα που είναι απαραίτητα για την πέψη και αφομοίωση των φαγητών που καταναλώνονται.

Ωστόσο, η διατροφή ενός αθλητή είναι πολύ διαφορετική από τη διατροφή ενός συνηθισμένου ατόμου. Η ποσότητα των θερμίδων που καταναλώνονται υπερβαίνει κατά πολύ τον κανόνα και συχνά το σώμα δεν είναι σε θέση να "επεξεργαστεί" τόσο μεγάλη ποσότητα εισερχόμενων πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων. Στην περίπτωση αυτή, τα σκευάσματα που περιέχουν ένζυμα έρχονται στη διάσωση, με τη βοήθεια των οποίων το σώμα διασπάται με ασφάλεια και αφομοιώνει τα θρεπτικά συστατικά.

Ωστόσο, θα πρέπει να σημειωθεί ότι η «Παγκρεατίνη» δεν πρέπει να λαμβάνεται από κανέναν ο οποίος βρίσκεται στη διαδικασία επίτευξης μυϊκής μάζας. Πότε είναι σκόπιμο να παίρνετε φάρμακα;

Πότε πρέπει να πάρω το φάρμακο;

Δυστυχώς, ο μόνος τρόπος για να καταλάβουμε αν ένας αθλητής χρειάζεται να πάρει επιπλέον ένζυμα είναι μέσω δοκιμών και σφαλμάτων. Για αυτό, οι ειδικοί προτείνουν το ακόλουθο σχέδιο - να αυξήσουν δραματικά το θερμιδικό περιεχόμενο της διατροφής σας σε βάρος υγιεινής διατροφής υψηλής ποιότητας.

Αν κατά τη διάρκεια δύο εβδομάδων η μυϊκή μάζα δεν αρχίσει να αναπτύσσεται και παρατηρούνται τα συμπτώματα που παρατίθενται παρακάτω, τότε το πρόβλημα έγκειται στην πέψη και στην περίπτωση αυτή το άτομο εμφανίζεται λαμβάνοντας ένζυμα:

  • Βαρύτητα και δυσφορία στο στομάχι μετά από το φαγητό.
  • Belching;
  • Μια δυσάρεστη ενόχληση στο στομάχι, η οποία δεν περνά πολύ καιρό μετά το γεύμα.
  • Δυσπεψία, τόσο μετά από ένα πλούσιο γεύμα, και μετά από μικρές μερίδες.
  • Δυσκοιλιότητα, διάρροια, φυσικό αέριο.
  • Ένα από τα πιο χαρακτηριστικά σημάδια της έλλειψης ενζύμων στα έντερα είναι το ασυνήθιστο χρώμα του κόπρανα, καθώς και η παρουσία βλέννας σε αυτό.

Εάν κατά τη μετάβαση σε μια νέα δίαιτα εμφανίστηκαν κάποια από αυτά τα συμπτώματα, τότε πιθανότατα, το σώμα δεν θα αντιμετωπίσει το φορτίο και η λήψη της «Παγκρεατίνας» απαιτείται. Για να το καταλάβετε με μεγαλύτερη ακρίβεια, θα πρέπει να επιστρέψετε στη συνήθη διατροφή. Εάν όλα τα συμπτώματα έχουν εξαφανιστεί, ο αθλητής πρέπει να λάβει πεπτικά ένζυμα για να ομαλοποιήσει την πέψη και, συνεπώς, να χτίσει μυς.

Ωστόσο, δεν πρέπει να αστείοτε με την υγεία σας. Τα παραπάνω συμπτώματα μπορεί να δείχνουν όχι μόνο ότι το σώμα στερείται ένζυμα, αλλά και ορισμένες ασθένειες του πεπτικού συστήματος, τροφικές αλλεργίες. Σε αυτή την περίπτωση, ειδικά εάν τα συμπτώματα δεν εξαφανιστούν, θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας και να περάσετε τις εξετάσεις.

Αιτίες μόνιμης ανάπτυξης μυών

Πολλοί είναι αντιμέτωποι με αυτό, και πολύ συχνά ο λόγος έγκειται ακριβώς σε προβλήματα με την πέψη, όταν το σώμα απλά δεν έχει χρόνο να επεξεργαστεί όλα τα εισερχόμενα θρεπτικά συστατικά. Ωστόσο, υπάρχουν και άλλοι λόγοι για τους οποίους αυτό συμβαίνει. Στην περίπτωση αυτή, η λήψη των ενζύμων δεν θα αποφέρει κανένα όφελος, μάλλον το αντίθετο. Εξάλλου, η ροή υπερβολικών ουσιών από το εξωτερικό οδηγεί πάντοτε στο γεγονός ότι το σώμα παύει να παράγει το δικό του, "ελπίζοντας" για βοήθεια.

  1. Κακή διατροφή, όταν το σώμα λαμβάνει ανεπαρκή ποσότητα καλής ποιότητας θερμίδων, από την οποία το σώμα θα μπορούσε να κατασκευάσει μυϊκό ιστό.
  2. Εσφαλμένη ένταση εκπαίδευσης. Υπάρχει μια κακή απόκλιση προς οποιαδήποτε κατεύθυνση, τόσο πολύ χαμηλή όσο και πολύ υψηλή ένταση.
  3. Έλλειψη ανάπαυσης. Ο χρόνος αποκατάστασης είναι πολύ σημαντικός για να φανεί στην κατασκευή του τέλειου σώματος. Εάν ασκείστε πολύ συχνά, θα σταματήσει η μυϊκή ανάπτυξη.

Δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι η «παγκρεατίνη» εξακολουθεί να είναι φάρμακο. Η ανεξέλεγκτη και ιδιαίτερα η μακροχρόνια χρήση μπορεί να προκαλέσει βλάβη στο σώμα. Ως εκ τούτου, πριν πάτε στο φαρμακείο για το φάρμακο είναι να εξαλείψουμε άλλους λόγους για τους οποίους η μυϊκή μάζα δεν θέλει να αναπτυχθεί.

Εάν υπάρχει υποψία ότι ο λόγος εξακολουθεί να βρίσκεται στην πέψη, τότε θα πρέπει να ελέγξετε το σώμα σας, αυξάνοντας πρώτα και στη συνέχεια μειώνοντας δραστικά την πρόσληψη θερμίδων. Εάν τα συμπτώματα έλλειψης ενζύμων έχουν φύγει με την επιστροφή στη συνήθη δίαιτα, τότε θα πρέπει να πάρετε το φάρμακο κατά τη διάρκεια περιόδων αύξησης βάρους. Ωστόσο, συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν από αυτό, ο οποίος θα σας βοηθήσει να επιλέξετε τη βέλτιστη δόση και την ασφαλή διάρκεια του φαρμάκου.

Παρόμοια Άρθρα Για Παγκρεατίτιδα

Ρίζες ισχίου για παγκρεατίτιδα

Το Rosehip είναι ένα γενικό φάρμακο με θεραπευτικές ιδιότητες. Χρησιμοποιείται για τη θεραπεία και την πρόληψη διαφόρων ασθενειών, για τη διατήρηση της γενικής κατάστασης.

Όλα για τους αδένες
και ορμονικό σύστημα

Το πάγκρεας ή ο παγκρεατικός αδένας (Λατινικός Πνεύρεας) - ένα από τα βασικά όργανα του πεπτικού συστήματος, που εκτελεί απεκκριτική και τελειωτική λειτουργία. Όλα τα ένζυμα και οι ορμόνες που παράγονται από το πάγκρεας είναι πολύ σημαντικές, καθώς διατηρούν τη βιοχημική ισορροπία στο σώμα.

Βραστό ή καπνιστό λουκάνικο με παγκρεατίτιδα

Λουκάνικα που μπορούν να καταναλωθούν με παγκρεατίτιδα.Λουκάνικο μαγειρεμένο σύμφωνα με τα καθορισμένα πρότυπα και προδιαγραφές, αναφέρεται σε υγιεινά τρόφιμα, επειδή περιλαμβάνει κιμάς ένα ή περισσότερα είδη κρέατος και μπαχαρικών.